Meningkatkan / Memperkuat Stamina

1. Tarik Energi ke Tiga Titik Utama

-Bayangkan menarik energi dari alam semesta melalui napas.

-Arahkan energi tersebut ke:

-Chakra Solar Pleksus (di ulu hati)

-Chakra Tenggorokan

-Chakra Mahkota (atas kepala)

Biarkan masing-masing chakra menyimpan (mengendapkan) energi itu selama ±30 detik.

Rasakan area tersebut hangat, berdenyut, atau mengembang.

2. Arahkan Energi ke Chakra Jantung

Kumpulkan ketiga energi tadi ke chakra jantung (di tengah dada).

3. Endapkan di Chakra Jantung

Diam sejenak ±1 menit.

Fokuskan rasa damai dan penuh.

4. Sebarkan Energi ke Seluruh Tubuh

Niatkan energi dari chakra jantung mengalir perlahan ke seluruh tubuh.

Bayangkan aliran cahaya melewati saraf-saraf, otot, darah, dan sel-sel tubuh.

5. Rasakan Jalarannya

Tanda energi menyebar:

-Tubuh terasa hangat

-Ada getaran halus

-Nafas terasa panjang dan lega

6. Biarkan Energi Mengembang

Setelah seluruh tubuh terisi, biarkan energi meluas melewati batas kulit.

Rasakan tubuh seperti bercahaya dan ringan.

Fokus utama: rasa halus dalam tubuh, bukan visual atau logika.

Lakukan dengan napas perlahan dan ritmis:

Tarik 4 detik – Tahan 2 detik – Hembuskan 6 detik.

Selesai.